IOMIALLENOINCASA
LUNEDI’
Circuito Brucia-Grassi con il Tabata sia per Uomo che per Donna.
Istruzioni: Esercizi eseguiti a circuito – Per ogni esercizio eseguire il numero massimo di ripetizioni nel tempo indicato – Riposare per soli 20 secondi e passare all’esercizio successivo – Al termine del circuito riposare 1 minuto e ricominciare per quante più volte possibile.
ALLENAMENTO UOMO
ALLENAMENTO DONNA
MARTEDI’
Tonificazione Total Body con solo 2 Manubri
Istruzioni: Se non hai i manubri usa 2 bottiglie piene di acqua o sabbia. In questo caso raddoppia le ripetizioni da 15 passano a 30 – Per ogni esercizio eseguire 4 serie da 15 ripetizioni – Riposare 1 minuto tra 1 serie e la successiva – Riposare 2 minuti tra 1 esercizio e l’altro
ALLENAMENTOMUOMO
ALLENAMENTO DONNA
MERCOLEDI’
Tonificazione total Body a Corpo Libero
Istruzioni: Per ogni esercizio fare le serie indicate per il massimo di ripetizioni possibili – Riposare 1 tra una serie e la successiva – Riposare 1 minuto tra 1 esercizio e l’altro – Ripetere il tutto per quante più volte riesci
ALLENAMENTO UOMO
ALLENAMENTO DONNA
GIOVEDI
Tonificazione total Body a Corpo Libero
Istruzioni: Per ogni esercizio fare le serie indicate per il massimo di ripetizioni possibili – Riposare 1 tra una serie e la successiva – Riposare 1 minuto tra 1 esercizio e l’altro – Ripetere il tutto per quante più volte riesci
ALLENAMENTO UOMO
ALLENAMENTO DONNA
VENERDI
Tonificazione total Body a Corpo Libero
Istruzioni: Per ogni esercizio fare le serie indicate per il massimo di ripetizioni possibili – Riposare 1 tra una serie e la successiva – Riposare 1 minuto tra 1 esercizio e l’altro – Ripetere il tutto per quante più volte riesci
ALLENAMENTO UOMO
ALLENAMENTO DONNA
SABATO
Tonificazione total Body a Corpo Libero
Istruzioni: Per ogni esercizio fare le serie indicate per il massimo di ripetizioni possibili – Riposare 1 tra una serie e la successiva – Riposare 1 minuto tra 1 esercizio e l’altro – Ripetere il tutto per quante più volte riesci
ALLENAMENTO UOMO
ALLENAMENTO DONNA
DOMENICA
Tonificazione total Body a Corpo Libero
Istruzioni: Per ogni esercizio fare le serie indicate per il massimo di ripetizioni possibili – Riposare 1 tra una serie e la successiva – Riposare 1 minuto tra 1 esercizio e l’altro – Ripetere il tutto per quante più volte riesci
ALLENAMENTO UOMO
ALLENAMENTO DONNA
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